Las 5 mejores bebidas prebióticas para mejorar la salud intestinal y la hidratación

La selección de agua mineral o soda en su mercado local ha evolucionado significativamente en los últimos años. Muchas de estas bebidas son conscientes de la salud en estos días y brindan beneficios adicionales como la hidratación y la salud intestinal.

En el pasado, había un enfoque común en las bebidas probióticas, específicamente el Health-Day Kombucha y el refresco probiótico Culture Pop. Esta bebida tiene el doble propósito de promover el crecimiento de bacterias intestinales “buenas” y contiene probióticos para promover la hidratación.

Sin embargo, para obtener los máximos beneficios de los probióticos, se recomienda consumirlos junto con prebióticos. Los prebióticos actúan esencialmente como alimento para las bacterias probióticas saludables, estimulando su crecimiento en el intestino. Convenientemente, las bebidas prebióticas facilitan su incorporación a su dieta. A continuación, echamos un vistazo a las mejores bebidas prebióticas para mejorar la salud intestinal y explicamos cómo mejorar los efectos de los probióticos.

Es importante destacar que los prebióticos merecen igual o más atención que los probióticos cuando se trata de la salud intestinal. Es una fuente de fibra insoluble que se encuentra en cereales integrales y vegetales crucíferos como el brócoli y las coles de Bruselas. A diferencia de la fibra soluble, no se digiere antes de llegar al intestino delgado. Como resultado, los prebióticos pueden llegar al intestino y comerse las bacterias buenas allí.

La pregunta sigue siendo: ¿Son realmente beneficiosas las bebidas prebióticas? No es el único factor determinante de la salud intestinal, pero según algunos expertos, es una alternativa favorable a las bebidas coloreadas artificialmente con mucha azúcar. Sin embargo, las bebidas prebióticas deben contener ciertos ingredientes como fibra, inulina y fructooligosacáridos o galactooligosacáridos. Se puede encontrar en mezclas hechas con ingredientes como la raíz de achicoria, la alcachofa de Jerusalén o la raíz de mandioca.

A pesar de los beneficios, vale la pena señalar que las bebidas prebióticas no deben reemplazar las fuentes de alimentos integrales de fibra prebiótica, como el yogur, las bananas o las cebollas. Afortunadamente, estos alimentos son componentes comunes de la mayoría de las dietas, por lo que es importante controlar la ingesta de bebidas prebióticas para evitar alterar el sistema digestivo o causar un desequilibrio intestinal.

Aquí están las 5 mejores bebidas probióticas para la salud intestinal.
1. Refresco prebiótico OLIPOP: OLIPOP es un refresco funcional que se puede disfrutar en una variedad de sabores. Cada porción contiene solo de 2 a 5 gramos de azúcar y prebióticos para apoyar su microbioma.
2. Refresco prebiótico Poppi: La línea de refrescos prebióticos de Poppi contiene vinagre de sidra de manzana (ACV), que tiene propiedades para fortalecer el intestino. Cada producto puede contener 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana sin filtrar y 2 gramos de fibra prebiótica.
3. Polvo prebiótico de digestión Sunwink: Sunwink ofrece una mezcla de bebida prebiótica que se puede agregar al agua o batidos para promover la salud intestinal.
4. Super té verde prebiótico orgánico de Republic of Tea: este té combina probióticos y prebióticos en una mezcla digestiva saludable que incluye té verde y fibra de raíz de achicoria.
5. Soda Prebiótica Inner Eco: La Soda Prebiótica de Inner Eco contiene ingredientes 100% orgánicos de comercio justo, incluyendo probióticos y prebióticos, así como agua de coco y sabores de frutas naturales.